• Kirill

Как начать здоровый образ жизни: план правильных действий и мотивация (часть 2)

ЗАРЯДКА


Активность утром создает мощный энергетический резерв на день. Подойдет легкая кардио-зарядка, стретчинг, йога.


СОН


При недосыпе снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Идеально, если отбой в промежуток 21-23 ч.


СТРЕСС


Ради здоровья снизьте уровень тревожности. Переживания вызывают психосоматические последствия. Учитесь управлять эмоциями. Расслабляться. Правильно реагировать на критику и замечания.


Последствия стресса:


головная боль,


проблемы с пищеварением,


хроническая депрессия,


повышенная утомляемость,


сахарный диабет,


риск инфаркта,


снижение иммунитета.


МЕДИЦИНА


Не отвергайте традиционную медицину. Лучше относитесь скептически к нетрадиционным лекарям и народным средствам. Своевременно обращайтесь к врачу. Проходите профилактические осмотры. Сдавайте анализы. Лечите зубы. Дружите с врачами.


Говорят, что большинство медикаментов устраняют симптомы, не борются с причиной болезни. Чтобы снизить вероятность заболеваний, нужно вести ЗОЖ.


1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все