• Kirill

Как начать здоровый образ жизни: план правильных действий и мотивация

Недовольны своей жизнью?


Устали от последствий вредных привычек?


Невозможно вмиг трансформировать все окружающее и перепрошить сознание. Только постепенно.


Давайте посмотрим, как начать здоровый образ жизни и не сорваться обратно.


Основа ЗОЖ


Что положительно влияет на образ жизни:


правильные семейные ценности;


высокий уровень интеллекта;


полноценное образование;


знание основ безопасности жизнедеятельности;


удобные бытовые условия;


культура здорового питания;


регулярные физические нагрузки;


выполнение правил личной гигиены;


исключение вредных привычек;


качественные социальные связи;


позитивное мышление как норма жизни.


Как вести ЗОЖ?


Гармония ЗОЖ-ника складывается из органичного сочетания физического, нравственного и психологического благополучия.


Вместе с пагубными привычками пройдет разочарование в жизни, хроническая усталость и депрессия. Появится много энергии и голова начнет работать эффективнее.


Резкий отказ от сладостей вызывает ломку. Это подтверждает факт сахарной зависимости. Употребление сахара лишает энергии. Здоровая альтернатива сладкому — 1-2 кг фруктов ежедневно. Без рафинирован


ного сахара обострится вкусовосприятие и значительно улучшится здоровье.


Здоровое питание состоит из необработанных, тушеных, запеченных, паровых блюд. Исключите жарку. Нет соленьям и копченостям.


Традиционный рацион — рискованный вариант питания. Последствия ярко ощущаются после 30 лет. При желании оздоровления и очищения переходят на пищу растительного происхождения. Естественный переход на вегетарианство длится месяцами или годами.


Вычислите, сколько пить воды в день. 14 г на каждые 450 г массы. Ваш вес разделить на 450 и умножить на 14.


Экстремальные нагрузки опасны. А регулярная физическая активность полезна.


Идеи активности:

плавание,

велосипед,

йога,

бег,

умеренные силовые тренировки,

пешие прогулки или скандинавская ходьба.


1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все